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食疗妙方
炎炎夏日,记住养生八大佳
发布时间:2016-07-05

夏季是阳气最盛的季节,此时新陈代谢最旺盛,阳气外发,阴潜在内,气血的运行也旺盛起来。因此,清热降燥是夏季养生的关键。下面小编给大家介绍“夏日八大佳”。

最佳调味品—食醋

夏日酷暑难耐,一些人没胃口,吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。

醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死一些细菌。对胃肠道疾病有预防作用。

最佳饮品—热茶

茶叶中富含钾元素,既解渴又解乏。且实验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮,是消暑饮品的最佳选择。

最佳汤肴—番茄汤

夏天多喝番茄汤既能够补充营养,又能补足水分,一举两得。

番茄所含番茄红素有一定的抗癌和保护心脏的功效, 女性喝了有显著的美白效果。

最佳蔬菜—苦味菜

夏季气温高的使人萎靡不振、困倦不堪。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是可选的佳品。

最佳肉类—鸭肉

鸭属水禽,性寒凉,特别适合体内有火的人食用。

鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功,对病后体虚大有裨益;

鸭肉同海带炖食,能软化血管、降血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病;

最佳营养—维生素E

富含维生素E的食物有:蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子等。含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物,多数天然维生素E从麦芽油中提取,通常从菜油、大豆油中获得。

最佳运动—游泳

游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,还惠及体内的五脏六腑,特别对血管有益,有“血管体操”的美誉。

另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的脂肪,减肥之人选择游泳再合适不过了。

最佳降温设备—扇子

扇子虽然已是老古董了,但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇可以锻炼上肢,用左手摇扇,还可开发右脑,能够预防中风。

 

 

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