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食疗妙方
立冬养生 不妨多吃芝麻花生
发布时间:2015-11-09

所谓立冬补一冬,此时养生应遵循阳气潜藏的规律,以养藏为根本,适当进补,并辅以运动、精神调养。

立冬时心肺气弱,肾气强盛,饮食宜减辛苦,以养肾气。此时宜少吃生冷或燥热的食物,适合清补甘温的食物,如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等,同时配以甘润生津的果蔬,如梨、冬枣、柑橘等。同时,可配合一些清润滋补的药膳进行调理。

立冬时节要注意保持心境平静、情绪安宁,起居方面做到早卧晚起,必待日光,既保证充足的睡眠,也要注意保暖,睡前可以热水泡脚,促进机体阴阳气的和调。

此外,立冬时运动应以静态运动为主,可以在向阳的地方,在晨光下进行八段锦、十六段锦、太极拳等运动,稍微出汗即可。

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